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# 心理学　気楽に生きるためのブログ

自由を感じながら生きる

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- [ブログ](https://psychology-tokyo.com/blog/)
- [自分やパートナーの無価値感が恋愛に及ぼす影響や対処方法を詳しく解説](https://psychology-tokyo.com/2019/12/02/00300/) - パートナーの無価値感が原因で、お付き合いになたんでいらっしゃいませんか？本記事では、無価値感の強いパートナーが恋愛で問題を引き起こしてしまう理由とその対策を記載しています。無価値感の強いパートナーとの付き合い方でお悩みの方は必見です。
- [無価値感が強い方はありのままの自分を認め既に愛されていることを実感するのが大事](https://psychology-tokyo.com/2018/08/21/000160/) - 「素の自分を出すと人から嫌われるのではないか。」「自分はとても最低で愛される価値がない。」「自分に自信が持てない。」こうした思いでお悩みの方に伝えたいことがあります。それはすべて自分で作り出してしまった思い込みです。手放していく方法はちゃんとあるのです。
- [義務感を手放して自分のやる気を取り戻す方法](https://psychology-tokyo.com/2018/08/10/0000110/) - 「やらなければならない」という義務感で辛くなっていたりしていませんか？この記事では、義務感が起きてしまう理由とともに、義務感に対してどのように対処したらいいかを解説しています。義務感が辛いと悩まれている方は必見です。どうぞご覧になってください。
- [悩むことには多くのメリットがあり人生を豊かにしてくれるもの](https://psychology-tokyo.com/2020/03/31/00480/) - 悩むことが辛くて嫌になったりしていませんか。悩むことはとても大変なことですが、悩みが示唆することやもたらしてくれる恩恵はとても多くあります。本記事では悩むことにはいいことがあるということの解説と悩みの解消のためのコツを記載しています。
- [期待されたくないのに期待されてしまう心理的な理由と対処法](https://psychology-tokyo.com/2020/04/15/00550/) - 大きな期待をかけられてプレッシャーを感じてお悩みではありませんか。本記事では、期待をかけられやすくなってしまう自分の心の状態について解説しています。さらに、周囲の期待がちょうどよい大きさになるような心理的対処法を記事にしています。自分にとって心地よい生き方を築いていってください。
- [精神的なつながりを男性が求める理由と女性につい求めてしまうこと](https://psychology-tokyo.com/2020/04/30/00620/) - 男性のことがよくわからないという女性の方は多いかもしれません。 本記事では、男性が精神的なつながりを求めているのは何故かを解説します。 また、男性が女性に求めてしまう精神的な援助についても記載しました。 男性理解の一助になれば幸いです。
- [自信がない原因は自分にダメ出しをしてしまう癖であることが多い](https://psychology-tokyo.com/2020/05/29/00720/) - 自信が出ないことでお悩みではないでしょうか？ 自信がないと何をするにもうまくいく気がせず、怖い感じがしますよね。 今回、自信が出ない心理的な原因は自分にダメ出しをしてしまう癖があることが多いです。 原因を解説の上、自信を取り戻すためどうやって対処していったらいいか記事にしました。
- [愛される価値ある私になるための心理学的な秘訣を考えてみる](https://psychology-tokyo.com/2019/02/11/000200/) - 自分には愛される価値はないと思って悩んでいらっしゃる方はいませんか。本記事では無価値感が問引き起こす問題を解説するとともに、無価値感を癒すための自己セラピーもいくつかご紹介しています。愛される価値がないと感じている方は必見です。
- [自立した大人の精神性を持つというのはどういう状態のことを言うのか](https://psychology-tokyo.com/2020/06/04/00740/) - 私は親離れしていなくて依存しているんじゃないかと悩んでいらっしいませんか。 自立した大人になるのは自分で自分の人生を切り開いでいくようで格好がいいと思ったりしますよね。 ただ、自立することというのは、他の人の援助を一切受けないことではありません。 自立に関しての勘違いと自立する際に気を付けてほしいことをまとめました。
- [頑張るのに疲れたら簡単にできることを少しずつやるスタイルに変える](https://psychology-tokyo.com/2020/06/01/00730/) - 日々頑張っているけれどもさすがに疲れてしまったと感じてはいませんか？ 頑張っていくのをずっと続けていくのかと思うと気が遠くなってしまいますよね。 しかし頑張り続けるのではなく、簡単にできることを長く続ける方がいいと私は考えます。 頑張り続けることのデメリットと簡単なことを続けるメリットを解説します。
- [寂しい気持ちをそのままにせず人とのつながりを作っていくことが大切](https://psychology-tokyo.com/2020/05/26/00710/) - 寂しい気持ちを感じられていますか？寂しさを感じる時は孤独も感じて辛いですよね。 ただ、寂しいという気持ちをネガティブにとらえすぎないことも大事なのです。 寂しい気持ちが私たちにもたらしてくれる恩恵を解説しながら、寂しさを解消していく方法を記事にしました。
- [幸せを引き寄せるために抑えておきたい心のありかたのポイント](https://psychology-tokyo.com/2020/05/24/00070/) - 幸せを引き寄せて人生を幸福に生きていきたいですよね。 幸せを引き寄せるためには、心の状態を整えていく必要があります。 本記事では、幸せを引き寄せるための理想的な心の在り方を解説しています。 併せて、幸せを引き寄せる心の作り方についても記事にしてみました。
- [感情をいらないと思うのではなく感情とうまく付き合うことが大切](https://psychology-tokyo.com/2020/05/21/00690/) - 感情が嫌いになっていらないと思っていませんか？ 感情によって人生を左右されてきた経験があるとそう思われるのは無理がないです。 ですが、感情は人間にとって切っても切り離せないものであるのも事実です。 だからこそ、感情とうまく付き合っていこうとすることが実は大切なのです。
- [頑張らないで仕事を行うのが良い理由と頑張らずに仕事を行う方法](https://psychology-tokyo.com/2020/05/19/00680/) - 仕事でつらい想いをされていませんか。 仕事を頑張っていると疲れるし絶望的な気持ちになったりしますよね。 そう思う場合、仕事を頑張りすぎなのかもしれませんよ。 本記事では、仕事を頑張ることをやめた方が良い心理的理由と頑張らないで仕事を行う方法を書いています。
- [才能がないという思い込みを外して自分の才能を受け入れていこう](https://psychology-tokyo.com/2020/05/17/00670/) - 自分には才能がないと悩んでいませんか？ 自分のやっていることがうまくいかなかったり、人と比べて落ち込んだりすることがありますよね。 しかし、才能がない人というのはそもそもいないのです。 本記事では、才能がないと感じたときに参考にしてほしい考え方と才能に気づくための３つの類型をまとめました。
- [飽きる心理が人を成長させクリエイティブな人生を歩むきっかけになる](https://psychology-tokyo.com/2020/05/15/00660/) - 「自分は飽きっぽいことが悩み」と思われて悩んでいらっしゃいませんか？ 一つのことが長く続けられないとなんだか自分が半人前のままのような感覚になりますよね。 しかし、飽きることはとても大切なことなのです。飽きなければ人の進歩はありません。 飽きることと人の進歩を解説しながら、飽きることのメリットを記事にしました。
- [寂しく辛い気持ちを抱く人はつながりを作る才能があるという話](https://psychology-tokyo.com/2020/05/13/00650/) - 寂しさを感じると辛いですよね。とても自分がちっぽけに感じてしまうかもしれません。 ですが、寂しさを感じることも一つの才能なのです。それはつながりを作ることです。 本記事では、寂しく辛くなってしまう理由を解説しています。 また、寂しさを感じたときにどう対応したらいいのかの対応策も記載しました。
- [安心感を彼氏との仲で感じられるようになると恋愛は長続きする](https://psychology-tokyo.com/2020/05/11/00640/) - 前は彼にドキドキしていたけれども何かドキドキしなくなったという悩みはありませんか。 恋愛ではドキドキする関係をずっと続けていくことはできないのです。 以前感じていたドキドキに代わって大切になるのが安心感です。 どうして安心感が必要なのかについて、以下記事にしていきたいと思います。
- [自己肯定感が低いと辛くなる理由と低い自己肯定感に対処する方法](https://psychology-tokyo.com/2020/05/03/00630/) - なんだか最近気が重いことが多く、人前に出るのが億劫だと感じることはありませんか。 その気持ちの不調は、自己肯定感が関係していることがあります。 本記事では、自己肯定感が低いと辛い理由および対処方法を解説しています。 生き生きと毎日が過ごせるよう参考になさってくださいね。
- [失敗を気にしないでいられない人のための失敗を乗り越える方法](https://psychology-tokyo.com/2020/04/27/00610/) - 失敗するかどうかどうしても気になってしまいますよね。失敗を実際するとひどくおちこんでしまいます。 そんな失敗に敏感な方のために、失敗に敏感になってしまう心理的な理由を記事にしました。 また、失敗を乗り越えるために抑えておきたいポイントも併せて解説しています。 失敗を失敗と認められる強い心を育みましょう。
- [ありがとうとごめんなさいを適切に伝えるために抑えておきたい意味](https://psychology-tokyo.com/2020/04/25/00600/) - ありがとうとごめんなさいをしっかり使い分けられると、人間関係がよくなります。 私たちはついごめんなさいを使いがちなので、ありがとうを伝えることを意識したいです。 では、どういう場面で「ありがとう」「ごめんなさい」を伝えればいいのでしょうか。 そのために抑えておきたい２つの言葉の意味を解説します。
- [休んでひきこもりたいと感じたら徹底的に休むことをお勧めします](https://psychology-tokyo.com/2020/04/23/00590/) - 休んでひきこもってしまいたいと感じたら、徹底的に引きこもりましょう。 今はエネルギーを充電するべき時だと心が訴えているのです。 本記事ではどのくらい休むのが良いのか、休むにあたっての注意点などをまとめてみました。 徹底的に休んでいきましょう。
- [生きるのが辛いと感じる時に試したい対処方法と辛さを少なくするコツ](https://psychology-tokyo.com/2020/04/21/00580/) - 生きるのが辛いという気持ちは大事にしましょう。 辛いと感じるのは、あなたの身に不都合が起こっているサインです。 本記事では辛い気持ちへの対処方法とともに、辛さを少なくしていくために必要な考え方を解説しています。 まずは、辛さを認めていくことが大切です。
- [習慣を変えるのが難しい心理的理由と習慣を変える心理的なコツ](https://psychology-tokyo.com/2020/04/19/00570/) - 習慣を変えるのが難しいとお悩みではありませんか。 タバコがつい止められない、やめようと思ったお菓子を食べてしまうなど習慣を変えるのは難しいですよね。 本記事では習慣が変えられない心理的理由を解説するとともに、変えるためのコツを解説しています。 習慣を変えるには我慢や無理をしないことがコツです。
- [怒りが収まらないときに試したい対応策と普段から心掛けたいこと](https://psychology-tokyo.com/2020/04/17/00560/) - 怒りが収まらないとお悩みではありませんか。怒っているときは苦しいですよね。 思い出してはまた怒ってを繰り返して、消耗してしまいます。 怒りは我慢せずに発散することが重要です。本記事では効果的な発散方法を解説します。 また、怒りを感じるきっかけを減らすために普段から心掛けるべきことも併せて紹介しています。
- [頑張る人は頑張っているのではなく行動を続けられる習慣を持っている](https://psychology-tokyo.com/2020/04/13/00540/) - 頑張る人はなぜあんなに頑張れるのでしょうか。 実は、行動できている人の多くは、頑張っているわけではないのです。 行動できる理由は、習慣によるところが大きいです。 本記事では、なるべく頑張らないで続ける方法について書いています。
- [恐怖を感じる理由と恐怖を乗り越えるために試したい４つのこと](https://psychology-tokyo.com/2020/04/11/00530/) - 怖いという気持ちがあってお悩みではありませんか。 本記事では、怖いと思う感情の理由を解説したうえで、対処する方法を記事にしています。 簡単にできる方法を書いていますので、ぜひ試してみてくださいね。
- [不安な想いが止まらないときの心構えと試してみたい対応方法](https://psychology-tokyo.com/2020/03/05/00380/) - 不安な想いが続くとき大変つらいかと思います。そんな時に対応方法を間違えてしまうとかえって不安な想いが増大してしまうことがあります。この記事では、不安を感じている方に覚えておいていてほしい心構えと試していただきたい対処方法を解説しています。
- [親が嫌いになる心理的な理由と親との関係を変える対処方法について](https://psychology-tokyo.com/2020/04/08/00520/) - 「親が憎くて仕方がない」「もう親との縁を切ってしまいたい」「あの親はもうだめだ」 そんな落胆でお悩みではありませんか。親が嫌いになってしまう心理的な理由があります。 本記事では、親が嫌いになる心理的な理由を解説するとともに、心理的に効果のある対処方法も記載しました。
- [完璧主義の原因は不完全であることの怖れが強い傾向にあるためである](https://psychology-tokyo.com/2020/04/06/00510/) - 「完璧主義で生きるのがしんどい。」「何で完璧主義になってしまったのだろう。」とお悩みではありませんか。 本記事では完璧主義になってしまう原因を解説するとともに、完璧主義の手放し方を記載しています。 また、完璧主義を手放せる先にどのようになれるのかも併せて記事にしました。 是非参考になさってくださいね。
- [受け止める受け入れるどちらが良いのか意味の違いと状況判断を解説](https://psychology-tokyo.com/2020/04/04/00500/) - 「気持ちを受け止める」と「気持ちを受け入れる」には意味の違いがあります。 本記事では両者の違いを解説しています。 さらにどういう状況の時に「受け止める」のが良いのか、「受け入れる」のが良いのかのヒントも解説しています。 人間関係をより豊かに過ごす考え方を知りたい方は必見です。
- [感情をコントロールしようとする考え方は間違いである３つの理由](https://psychology-tokyo.com/2020/04/02/00490/) - 感情をコントロールしたいという方はたくさんいらっしゃると思います。しかし、実は感情をコントロールしようとするのは誤りなのです。感情はコントロールするのではなく感じるようにする方が良いのです。感情を感じるほうがいい理由を知りたい方は必見です。
- [許す心とは人のありのままをそのまま受け入れていく心のことである](https://psychology-tokyo.com/2020/03/29/00470/) - 許せない気持ちでお悩みではありませんか？本記事では許せないと感じたときにどのように対処していったらいいのか、そして許していくということはどういう状態なのかについて解説しています。参考になさってみてください。
- [自己肯定感を高めていくことで人生の生きやすさが変わってくる](https://psychology-tokyo.com/2020/03/28/00460/) - 自己肯定感が低いとお悩みではありませんか。本記事では自己肯定感を高めるメリットと上げるためのコツを解説しています。自己肯定感を上げたいと思っていらっしゃる方は必見です。
- [ありがとうを伝えることで得られる自己肯定感と癒しについて](https://psychology-tokyo.com/2020/03/24/00450/) - ありがとうを素直に伝えるのが苦手ではありませんか？本記事ではありがとうを伝えることの心の面におけるメリットやありがとうを伝えるためにどうやって慣れていけばいいのかを記事にしています。ありがとうを伝えるのが難しいと感じている方は参考になさってください。
- [愛は与えるもので感覚で感じると温かく安心感の持てるものである](https://psychology-tokyo.com/2020/03/21/00440/) - 愛というものがよくわからなくてお悩みではありませんか？本記事では愛というものがどんな感覚でどういった行動が愛することになるのかというヒントを記事にしています。愛が分からないという方には必見です。
- [コンプレックスは解消するものではなく受け入れてもらうもの](https://psychology-tokyo.com/2020/03/17/00430/) - コンプレックスで苦しいとお悩みではありませんか？本記事ではコンプレックスを解消する方法を解説しています。自分の一部分がどうしても嫌いで仕方がないと思われている方は必見です。
- [愛されたいが愛されないという想いが強いときに知っておいてほしい事](https://psychology-tokyo.com/2020/03/14/00410/) - 愛されたい気持ちが強くてつらいと感じたことはありませんか？本記事では愛されたいという気持ちが強い場合にどのように対処していったらいいかもヒントを書いています。愛されていないという気持ちが強い方は本記事を参考になさってください。
- [感情が分からないのは思考で感情を分かろうとしているためである](https://psychology-tokyo.com/2020/03/11/00400/) - 感情が分からないという悩みはありませんか。本記事では感情とはどういうものかを解説しています。感情を感じることとはどういうことかのヒントを書いていますので、感情が分からないという方は参考になさってみてください。
- [ありのままの自分を受け入れて生きやすくする方法を紹介します](https://psychology-tokyo.com/2020/03/09/00390/) - どうしても自分のことを否定してしまう悩みってありますよね。やることなすことすべてをダメ出ししてしまうのはつらい状態です。少しでもありのままの自分を認めるための方法を本記事では掲載しています。ご覧になってくださいね。
- [自己価値を上げるには腹をくくって実行していくことが大事である](https://psychology-tokyo.com/2020/02/29/00370/) - 自己価値を上げていくためには努力が必要になります。本記事では、自己価値を上げるために必要な努力とはどういうものなのかを解説しています。自分に自信のない方は必見です。
- [自分で選択する意識を持つことが不満を減らすのに有効である](https://psychology-tokyo.com/2020/02/18/00360/)
- [やりたくないことはやらないのがいいことか徹底的に考えてみた](https://psychology-tokyo.com/2020/02/06/000350/) - やりたくないことはやらなくていいのかについて、私なりに考えてみました。結論は、その時の地震が置かれた状況によって取捨選択できる状態を目指すのがいいのではということでした。今、やりたくないことに向き合って悩んでいらっしゃる方がいましたら参考になさってみてください。
- [コツコツ頑張るための秘訣は頑張ることをやめることが大切だ](https://psychology-tokyo.com/2020/01/07/00350/)
- [自分には価値がないと思い込んでしまう理由３点と３つの対策法](https://psychology-tokyo.com/2019/12/23/00340/) - 自分には価値がないという想いで苦しいと感じられている方はいらっしゃいませんか？当記事では自分に価値がないと思ってしまった理由を解説するとともに、自分が価値あるものだと思えるようにするにはどうしたらいいかの対策法も解説しています。自分自身に価値がないとお悩みの方は必見です。
- [許す心を持つと心の悩みが減り生きやすくなっていく３つの理由](https://psychology-tokyo.com/2019/12/19/00330/) - 許しがたいことがあったりしませんか？しかし、責める心が多ければ多いほど、怒りで気持ちが疲れてしまいます。許す心を持つことが自分にとって良いことである理由を本記事では解説します。今、怒りに身を焦がしてしまっている方は必見です。
- [仕事を休んだ時に罪悪感を感じてしまう３つの理由と対処の方法３点](https://psychology-tokyo.com/2019/12/14/00320/) - 仕事を休んでしまったときに、何か気持ちよく休めないということはありませんか？このような気持ちになるのには理由があります。本記事ではその理由を解説したうえで、罪悪感を軽くするための気持ちの持ち方を記載しています。仕事を休んだ罪悪感に悩んでいる方は必見です。
- [家族にイライラしてしまう時に試したい心理学的な４つの対処法](https://psychology-tokyo.com/2019/11/26/000290/) - 家族にイライラしがちでお悩みではありませんか？当記事では家族にイライラしてしまう心理的な理由と対処方法について記載しています。また、イライラする頻度が多いとお悩みの方に改善方法も解説しています。イライラに悩まされている方は必見です。
- [投影の法則で人間関係を見ていくと自分の心の状態が分かる](https://psychology-tokyo.com/2018/08/13/000140/) - 投影の法則をご存知ですか？本ページでは、投影の法則の内容を解説するとともに、投影の法則を上手に活用して自分を再発見する方法も解説しています。投影の法則を利用して自分の心を見つめたいと思われている方は、ぜひ当記事をご覧ください。
- [人間関係を断捨離すると人生がスッキリする心理学的な３つの理由](https://psychology-tokyo.com/2019/11/23/00280/) - 断捨離とは、心に背負い込んでしまったいろいろな想いを手放していく方法の一つです。主に物を断ち、捨て、離れることによって、精神をスッキリさせることを言います。今回ご紹介するのは、手放すものを物ではなく人間関係に応用しても似たような効果が得られるということを書いていきたいと思います。スッキリしたい方は是非ご覧ください。
- [頑張らない生き方を実践するための心理学的な５つのポイント](https://psychology-tokyo.com/2019/10/30/00250/) - 頑張って生きることで、へとへとになってしまっていませんか？頑張らないで生きることが人生を気楽に生きる近道なのです。どうしても頑張ってしまうあなたに、頑張りすぎないようにする心理学的なポイントを5つ解説しています。ありのままの私て生きられる参考にこのページをご覧ください。
- [阿頼耶識（潜在意識）を扱ううえで大切にしたい４つのポイント](https://psychology-tokyo.com/2019/11/05/00260/) - 阿頼耶識という言葉を聞いたことはありませんか？この言葉は仏教の用語で意識を貯めることを言います。現代を生きる上で、改めてこの阿頼耶識を意識して生きることがのちの大きな成功につながってくるのです。心の世界と現実世界を結びつける阿頼耶識をどう扱うか解説しています。
- [仕事で生きるのが辛くなる方に覚えておいてほしい４つの対処法](https://psychology-tokyo.com/2019/11/17/00270/) - 仕事で生きるのが辛いと感じられている方に、原因になることと対処のための４つのポイントをまとめています。仕事で生きづらくなってしまう大きな理由は、無価値感です。人生で無価値感と向き合うことはとても多い方もいらっしゃるかもしれません。そんな方にも参考になるようなまとめとなっています。
- [恨みを手放していくことで自分の環境が変わっていく](https://psychology-tokyo.com/2018/08/27/000180/) - 恨んでしまう事は多かれ少なかれある事ですが、恨みはできる限り手放していけるに越した事はありません。その秘訣を記載しています。
- [競争心を手放して負けを認めることが成長につながってくる事](https://psychology-tokyo.com/2018/08/11/000120/) - 負ける事はみじめな気持ちになりますが、実は負けるが勝ちという事は非常に多いのです。負けても大丈夫なんだという事を分かってもらえると幸いです。
- [やりたくない事をやれるように心を成長させていく心理学的方法](https://psychology-tokyo.com/2018/08/14/0000150/) - やりたくない事に向き合ってやっていくという事が、人生多かれ少なかれあります。ただ、やりたくない事を無理にやるんだと心に鞭を打ってもやれない事が多いです。そんなときに、どういう風に対処すればいいか書いています。

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